糖原是运动中主要来源，存在于哪里？

糖原是一种多糖，是动物体内的主要能量储存形式。它主要存在于肝脏和肌肉组织中。

1. 肝糖原（hepatic glycogen）：肝脏是糖原储存的主要地方之一。肝糖原的主要作用是在长时间的禁食或低血糖状态下，通过分解糖原来释放葡萄糖，以提供能量供应。这些葡萄糖可进入血液，以满足全身组织的能量需求。

2. 肌肉糖原（muscle glycogen）：肌肉糖原主要储存在骨骼肌中。肌肉糖原主要为肌肉提供能量，特别是在高强度运动或长时间持续运动时。肌肉利用糖原在肌内产生能量，供应肌肉的收缩和运动所需。

糖原在代谢过程中会通过糖原酶的作用被分解为葡萄糖分子，进而提供能量。在运动期间，如果身体需要额外的能量，肝糖原可以释放葡萄糖进入血液，而肌肉糖原可以供给肌肉运动所需的能量。

需要注意的是，糖原的储存量是有限的，并且在长时间或高强度的运动中可能会逐渐耗尽。因此，适当的营养摄入和补充是保持充足糖原储存的重要因素，以支持长时间或高强度的运动。