肌酸的利与弊？

肌酸是一种身体产生能量的物质，可以增强肌肉力量和肌肉质量。但是，使用肌酸补剂的时候需要注意以下一些利与弊：

利：

1. 增加力量：肌酸可以增加肌肉力量和肌肉质量，让运动员增强爆发力和耐力，能够更好地完成高强度运动。

2. 增加肌肉可塑性：肌酸可以增加肌肉水分含量，改善肌肉的可塑性和收缩能力，使肌肉更容易受到训练的影响。

3. 有助于肌肉恢复：肌酸可以帮助肌肉快速恢复，减轻肌肉疲劳和痛苦。

弊：

1. 不良反应：有些人在使用肌酸补剂过程中会出现不良反应，如腹泻、恶心、肝功能异常等。

2. 可能对健康造成影响：一些研究表明，肌酸补剂可能对健康造成负面影响，如肾脏和肝脏问题。

3. 依赖性：很多运动员依赖于肌酸补剂，这会导致过度依赖，忽略了通过平衡饮食和正确的训练来提高身体机能的方法。