一、护肝食物知多少
例如苹果，草莓，葡萄对肝脏健康是有益处的，可以吃芹菜，菠菜，冬瓜，绿豆，青菜都是很好的。以及蜂蜜、豆浆或者是奶类都可以适当的吃的，但是不要过度，不要暴饮暴食，避免增加肝脏负担，不要生气上火，不要熬夜，注意保护自己的肝脏。
二、护肝十大必吃食物
养肝可以多吃一些绿色食物，如各种青菜，生菜，菠菜，各种水果等，如苹果，香蕉，草莓等，另外可以多吃大豆，以及豆制品，同样具有很好的保护肝脏的功效，豆制品含有大量的蛋白质，钙，铁，磷，.维生素b等营养物质，把所含有的脂肪以及少量的碳水化合物，对肝脏有很好的修复功效，可以有效的促进肝脏排毒功能恢复，平时可以多吃黑豆，红豆，多吃豆腐，豆皮等，
三、护肝食物大全
对于正常人的肝脏保健，一般建议患者多吃海带和紫菜海鲜，也多吃黄瓜和西红柿等食物，黄瓜含有较多的维生素，并会促进肠道毒素的排出，降低体内胆固醇含量。另外，患者可以多吃百合，百合一般有降血脂的作用，而且有益气的作用，百合也有预防肝纤维化的可能。你可以适量多吃蘑菇，因为蘑菇中含有多种维生素和多种免疫调节物质，对正常人体的免疫反应有积极意义。
四、护肝食谱大全及做法
1. 苦瓜：苦瓜中含有丰富的维生素C和多种矿物质，能够促进肝脏的代谢功能。
2. 菠菜：菠菜中含有丰富的叶绿素和维生素C，能够帮助肝脏排毒。
3. 西兰花：西兰花中含有丰富的维生素C和叶酸，能够促进肝脏的代谢功能。
4. 红枣：红枣中含有丰富的维生素C和矿物质，能够帮助肝脏排毒。
5. 豆腐：豆腐中含有丰富的植物蛋白和矿物质，能够促进肝脏的代谢功能。
6. 黑木耳：黑木耳中含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够帮助肝脏排毒。
7. 茶叶：茶叶中含有丰富的茶多酚和儿茶素，能够促进肝脏的代谢功能。
8. 葡萄：葡萄中含有丰富的多酚类物质和维生素C，能够帮助肝脏排毒。
9. 红薯：红薯中含有丰富的膳食纤维和矿物质，能够促进肝脏的代谢功能。
10. 西红柿：西红柿中含有丰富的维生素C和番茄红素，能够帮助肝脏排毒。
以上是养肝十大菜，但是需要注意的是，养肝不仅仅是吃这些食物，还需要注意饮食习惯和生活方式，如少喝酒、少吃油腻食物、保持良好的作息等。
五、护肝食疗有哪些方法
猪肝枸杞菠菜汤。
清炒枸杞芽
丝瓜鸡蛋炒虾仁
炖肉沫鸽子蛋
黄鳝炖螺丝
河蚌烧青菜
香菇鱼丸汤
肉沫鸭血烧豆腐
马兰头拌香干
芦蒿炒肉丝
水芹菜炒豆芽
护肝菜以高蛋白，低脂肪，叶绿素，维生素，矿物质，含量丰富的菜为主，可以快可以修补干细胞受损。
