吃橙子能补充哪些营养素？

一、吃橙子能补充哪些营养素？

橙子是一种富含营养的水果，含有多种维生素和矿物质，其中最重要的营养素包括：

1. 维生素C：橙子是一种非常好的维生素C来源，每100克鲜橙中含有约53毫克的维生素C，这是人体日常所需量的近一半。维生素C可以增强免疫力、促进铁吸收和抗氧化。

2. 纤维素：橙子含有丰富的膳食纤维，每100克橙中可提供2.4克左右的纤维素。膳食纤维可以促进肠胃蠕动、预防便秘等。

3. 钾：橙子也是一种富含钾的水果，每100克鲜橙中含有约181毫克钾。钾对于体内水平衡和心脏健康具有关键作用。

此外，橙子中还含有类胡萝卜素、叶酸、柠檬酸等多种营养成分。因此，适量食用橙子可以帮助我们摄取多种必需的营养成分。

二、安利营养素长期吃的后果？

安利营养素来源于有机种植的农场作物，长期吃相当于你平时的蔬菜水果摄取量比较大，不会对身体有害的，前提是你需要营养师进行指导，不然吃多了也浪费，没必要的

三、全营养素适合哪些人吃？

全营养素适合人吃:

全营养素适用于各类人群像中、重度肥胖患者；希望保持体重的人群、青少年特别是产后的妈妈也可以使用国氏全营养素来减肥或者保持体重。

四、丙肝患者吃抗排异药如何治疗好？

丙肝按照临床的角度来说，可以认为是病毒性肝炎引起的肝损害，丙肝是需要通过抗病毒药物才能够得到有效控制缓解的，理论上来说选择抗排斥的药物主要就是调节免疫功能，针对于丙肝没有任何的效果，丙肝主要是干扰素这一类的抗病毒治疗效果更好。

五、香蕉里面里面有什么营养素？每天吃可以么？

大家好，我们是 营我生® 团队，致力于让更多人获得适宜的营养摄入。

先说结论：讨论任何单一食物中的营养没有任何意义。

我们先看一下普通香蕉中的营养，数据来源于USDA 食品数据库 SR28

1. 香蕉里营养丰富，有各种营养物质。

这个没有错，但是所有天然食物都是各种营养元素的集合，哪有只含一种或两种营养元素这样的天然食物呢？再看香蕉中的营养元素，含量均极少，有没有营养元素和这些营养元素的含量是否能达到对身体产生有益的影响，即满足膳食营养素参考摄入量是两回事。

2. 香蕉里富含镁、钾、磷、膳食纤维

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》，成人男性每日需要：

镁：330mg ，一根中等大小香蕉能提供31.9mg

钾：3600mg，一根中等大小香蕉能提供422.4mg

磷：720mg，一根中等大小香蕉能提供26mg

膳食纤维：25g以上，一根中等大小香蕉能提供3.1g

也就是说，除非拿香蕉当饭吃，一天吃上个10几根，否则连香蕉中含量最高的营养元素都无法满足人体营养需要。而大部分人吃香蕉可能一天就会吃个2-3根。这点营养元素对于人体来说微乎其微。

3. 天天吃香蕉行不行？

前边说了，正常食量下，香蕉中的营养微乎其微，所以即使天天吃也不容易造成超标，但是某些病人需要注意：：

1. 香蕉中可能含有鞣酸，大量食用可能导致便秘（注意不是通便！）【1】
2. 香蕉中含有一定量的果糖（Glucose），对于急性痛风患者应避免食用。
3. 根据《The Complete Low-FODMAP Diet A Revolutionary Plan for Managing IBS and Other Digestive Disorders》，需要LOW FODMAP的人群需要每份食物中，果糖不应超过蔗糖0.2g或以上，所以需要LOW FODMAP人群应避免食用。

所以香蕉这类水果，只要不是我们所说的禁忌人群，喜欢吃就吃点，不喜欢吃就算了，基本上和营养没有太大关系，只有每日满足膳食营养素参考摄入量，才叫满足营养需要，才能对身体产生有益的影响。

【1】小儿粪石性肠梗阻17例临床分析

六、17岁吃乐睛视力营养素还有用？

我家孩子5岁的时候用过，4盒就有效果了，但这个是因人而宜的，有的需要8盒，因为孩子的吸收情况不一样。你可以试试，毕竟近视是孩子一辈子的事

七、孕妇营养素片哺乳期还可以吃吗？

在怀孕的时候吃的一些营养素片，这些营养素片是需要在医生的指导下进行使用的。如果在怀孕期间留下的营养素片，那么在哺乳期是否可以继续吃，针对这种情况，那么是需要严格在医生的指导下使用的。如果一些对宝宝或者是可以通过乳汁分泌的药物，那么是不能使用的。

八、家宝素营养素适合全家人吃吗？

家宝素优蛋白营养素（无乳糖或低乳糖配方）适合全家人吃。

研究表明，随着年龄的增长，我们体内婴儿时期产生的大量的乳糖酶会逐渐减少。而一个成年人是否还能产生足够的乳糖酶，取决于我们的基因。然而，参照维基百科的数据，中国所处的东亚地区当中，缺乏乳糖酶基因的人群比例高达90%-100%，换句话说，绝大多数中国人在成年后伴有乳糖不耐症。

九、大体重减脂三大营养素怎么吃？

大体重减脂时，您需要注意以下三种营养素的摄入：

1. 蛋白质：蛋白质可以帮助维持身体肌肉和组织的正常功能，并有助于控制食欲。建议每天摄入适量的蛋白质来源，如鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等。

2. 碳水化合物：碳水化合物是人体主要能源来源之一，但是在减脂时需要限制总摄入量。建议选择低 GI（血糖指数）的碳水化合物来源，如燕麦、全麦面包、蔬菜、水果等。

3. 脂肪：脂肪虽然是高能量的营养素，但过多的脂肪摄入会增加卡路里摄入并导致体重增加。建议选择健康的脂肪来源，如鱼油、橄榄油、坚果等，并限制脂肪总摄入量。

总的来说，要想有效减脂，需要确保总的卡路里摄入量低于消耗量，同时保证摄入足够的蛋白质、适量的低GI碳水化合物和���康的脂肪。建议根据自己的情况制定适合自己的饮食计划，并坚持运动，以加速减脂效果。同时，如果您有任何健康问题或需要更具体的指导建议，请在开始减脂之前咨询医生或营养师的意见。

十、植物营养素包括哪些吃哪些水果

植物营养素是指植物中含有丰富的对人体健康有益的营养成分。不同种类的植物水果含有不同种类的营养素。我们可以通过吃不同的水果来摄取各种营养素，保持身体的健康。

维生素C

维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫系统，促进伤口愈合，以及对抗自由基的损害。含有丰富维生素C的水果有：

• 柑橘类水果：比如柠檬、橙子、柚子等。
• 热带水果：比如奇异果、芒果、猕猴桃等。
• 莓类水果：比如草莓、蓝莓、覆盆子等。

维生素A

维生素A对于维护良好的视力和皮肤健康非常重要。以下水果富含维生素A：

• 橙色水果：比如胡萝卜、南瓜、甜瓜等。
• 深绿色叶菜类：比如菠菜、羽衣甘蓝、甜菜等。
• 热带水果：比如芒果、木瓜、番石榴等。

纤维素

纤维素有助于消化系统的正常运作，帮助预防便秘和维持肠道健康。以下水果富含纤维素：

• 浆果类水果：比如草莓、蓝莓、黑莓等。
• 石榴：石榴含有丰富的纤维素，并且具有抗氧化的作用。
• 苹果：苹果中的果胶是一种可溶性纤维素，有助于调节血糖和胆固醇水平。

钾

钾是一种重要的矿物质，有助于维持正常的心脏功能和血压水平。以下水果富含钾：

• 香蕉：香蕉是含钾量最高的水果之一。
• 橘子：橘子不仅含有丰富的维生素C，还含有可观的钾含量。
• 猕猴桃：猕猴桃既富含维生素C，又含有较高的钾含量。

通过摄取不同种类的水果，我们可以获得多种营养素的益处。每天建议摄入五份水果，以确保我们获得所需的营养素。