中国膳食健康指南？

一、中国膳食健康指南？

新版《中国居民膳食指南》有以下五条核心推荐：

一、食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入 12 种以上食物，每周 25 种以上。每天摄入谷薯类食物 250～400 g，其中全谷物和杂豆类 50～150 g，薯类 50～100 g。

食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

二、吃动平衡，健康体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

坚持日常身体活动，每周至少进行 5 天中等强度身体活动，累计 150 分钟以上；主动身体活动最好每天 6000 步。

减少久坐时间，每小时起来动一动。

三、多吃蔬果、奶类、大豆

蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分，奶类富含钙，大豆富含优质蛋白质。

餐餐有蔬菜，保证每天摄入 300～500 g 蔬菜，深色蔬菜应占 1 / 2。

天天吃水果，保证每天摄入 200～350 g

新鲜水果，果汁不能代替鲜果。

吃各种各样的奶制品，相当于每天液态奶 300 g。

经常吃豆制品，适量吃坚果。

四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉

鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量。

每周吃鱼 280～525 g，畜禽肉 280～525 g，蛋类 280～350 g，平均每天摄入总量 120～200 g。

优先选择鱼和禽。吃鸡蛋不弃蛋黄。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。

五、少盐少油，控糖限酒

培养清淡饮食习惯，少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过 6 g，每天烹调油 25～30 g。 控制添加糖的摄入量，每天摄入不超过 50 g，最好控制在 25 g 以下。每日反式脂肪酸摄入量不超过 2 g。

足量饮水，成年人每天 7～8 杯（1500～1700 ml），提倡饮用白开水和茶水；不喝或少喝含糖饮料。

儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒。成人如饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过 25 g，女性不超过 15 g。

二、中国指南创始人？

周佚，上海指南工业设计有限公司创始人，曾担任中国工业设计研究院副总裁。

主要简历1997-2002 于同济大学建筑与城市规划学院任教。

1997-至今 创立上海指南工业设计有限公司并担任总经理

2010 创立自主家居品牌“七次方”

2013-2015 受政府邀请参与筹备中国工业设计研究院的建设，并担任副总裁

三、中国水污染防治法？

水污染防治应当坚持预防为主、防治结合、综合治理的原则，优先保护饮用水水源，严格控制工业污染、城镇生活污染，防治农业面源污染，积极推进生态治理工程建设，预防、控制和减少水环境污染和生态破坏。

适用于中华人民共和国领域内的江河、湖泊、运河、渠道、水库等地表水体以及地下水体的污染防治。

四、中国早期的指南针？

中国最早的指南针叫司南，据章鸿钊编著《古矿录》记载最早出现于战国时期的磁山一带。

司南是最早的磁性指向器。“司南”之称，始于战国，公元前475年—公元前221年，终止于唐代公元618年—公元907年。因为司南古义不断演化，使它与一系列的古代发明结下了不解之缘。

五、中国儿童身高管理指南？

身高是儿童体格生长的重要指标，然而中国孩子身高状况却不容乐观，不仅低于日韩孩子身高增速，还有超过一半的中国儿童难以达到遗传身高。日前，中国儿童少年基金会（以下简称“儿基会”）发布了《中国儿童身高管理指南》，希望以此指导家长的消费行为，提供切实可行的儿童饮食、营养、运动等身高管理方法。

儿基会主任刘鹏介绍，调研发现，超过五成的中国儿童难以达到遗传身高，然而家长对此盲目乐观，认为只要孩子长得壮，长个儿是早晚的事。同时，儿童因营养过剩导致的肥胖、运动缺乏、营养素不足等问题大量存在，这些都是儿童身高的影响因素。

中国优生科学协会小儿营养专业委员会常务副主任委员蒋竞雄指出，家长要定期给孩子测量身高或到医院监测骨龄，了解孩子身高的发育水平。真正进入身高管理和促进阶段时，就要明确影响身高的因素，尤其是饮食、睡眠、运动、情绪、营养素这五大环境因素。家长要将这五个因素融入到孩子的日常生活中去。以3-6岁孩子为例，每天在饮食上要保障摄入长高的食物，如一个蛋一两肉一斤奶，同时要控制摄入长胖的食物；在睡眠上应9点入睡7点起床；运动上要多做耐力运动，对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动；情绪上应让孩子保持乐观向上，可以每天做到表扬孩子；需要强调的是，营养素对于孩子身高发育至关重要，尤其是钙、维生素D、蛋白质。家长可额外给孩子补充添加了维生素D的碳酸钙剂，注意选择无糖钙，控制糖分摄入。儿童维D钙是比较优质的选择。

六、中国婴幼儿喂养指南？

1.

婴幼儿的营养需求

2.

婴幼儿所需营养素的食物来源 二.孕前、孕期及哺乳期的营养准备

孕期营养准备的重要性

孕产期及哺乳期的营养指导 三.母乳喂养 1.母乳喂养 2.部分母乳喂养 四.人工喂养 1.20世纪母乳代用品的发展历程 2.母乳代用品的发展。

七、中国传统玩具制作指南？

风筝是中国最典型的民间传统玩具之一。它集观赏、娱乐、竞技、健身等多种功能为一身。

工具/原料

纸；细棍子；粘合剂等。

方法/步骤

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准备好做风筝的物品，把细棍子搭建成一个风筝的轮廓。注意接口处用线绑牢。细棍上也可以包裹一层纸，方便一会儿贴封面。

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为风筝贴封面。

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为风筝做三条尾巴，先贴还是不贴，看飞的时候的实际情况

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除了三角形，还可以做成菱形的，方法差不多，只是形状稍有变化。

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为风筝绑线和试飞，线最好用牢固一点的，飞高了好收回来。绑线的位置可能会影响风筝起。

八、用人单位职业病防治指南

用人单位职业病防治指南

用人单位职业病防治指南是为了保障员工身体健康，维护劳动者权益而制定的一系列措施和建议。在现代社会，职业病问题日益突出，给劳动力市场带来了巨大的挑战。作为雇主，了解和遵守职业病防治指南是保护员工健康、提高生产效率的关键。

职业病的意义和危害

职业病是指因在特定职业环境中长期接触特定的有毒有害因素而引起的疾病，其特点是潜伏期长、防治难度大。职业病不仅会影响员工的身体健康，还会造成经济和社会负担。

常见的职业病包括尘肺病、职业性肺癌、职业性耳聋、职业性皮肤病等。这些疾病的发生与特定工作环境中的有毒有害因素密切相关，如粉尘、化学物质、噪音等。如果用人单位不重视职业病防治，员工将面临严重的健康风险。

用人单位职业病防治指南的重要性

用人单位职业病防治指南的制定和实施对于员工和企业来说都具有重要意义。

对于员工来说，职业病防治指南可以提供科学、全面的防护措施，并明确责任和义务。这有助于员工了解并遵守安全操作规程，减少职业病风险。同时，职业病防治指南还能提供相关的权益保障措施，如职业病鉴定、医疗保险等，让员工在意外发生时得到及时有效的救助。

对于企业来说，职业病防治指南有助于规范企业的管理体系，保障员工健康和劳动权益。合理防控职业病风险，有助于提高劳动者的生产效率和工作质量，减少因职业病引起的工伤事故，降低企业的经济损失。此外，遵守职业病防治指南还能提升企业的社会形象，树立企业良好的企业公民形象。

用人单位职业病防治指南的内容

用人单位职业病防治指南的内容应该包括以下几个方面：

• 岗位风险评估：用人单位需要根据不同岗位的特点和工作环境，进行科学的风险评估。通过评估，确定特定岗位的职业病风险等级，为制定相应的防护措施提供依据。
• 职业病防护设施：根据风险评估结果，用人单位应提供必要的职业病防护设施和个体防护用品。如防护面具、耳塞、防护服等，在员工接触有毒有害因素时提供有效的保护措施。
• 职业卫生培训：用人单位应定期组织职业卫生培训，向员工宣传职业病的危害和防护知识，提高员工的职业卫生意识和防护能力。
• 职业病体检和监测：定期进行职业病体检和职业卫生监测，及时掌握员工的健康状况和工作环境的变化，有针对性地调整防控措施。
• 职业病鉴定和赔偿：建立健全的职业病鉴定和赔偿机制，保障员工在职业病发生时的权益，及时进行鉴定和赔偿。
• 监督检查和责任追究：加强对用人单位的监督检查，发现问题及时纠正。对于严重违反职业病防治指南的用人单位，依法追究责任。

遵守用人单位职业病防治指南的好处

遵守用人单位职业病防治指南对于员工和企业都有着重要的好处。

对于员工来说，遵守职业病防治指南可以最大限度地减少职业病的发生风险，保护自身的身体健康。同时，遵守指南也可以获得相关的权益保障，如职业病鉴定、医疗保险等，确保在发生意外时能够及时获得救助。

对于企业来说，遵守职业病防治指南有助于提高企业形象，树立良好的社会责任形象。合理防控职业病风险，有助于提高员工的工作效率和质量，减少工伤事故的发生，降低企业的经济损失。

结语

用人单位职业病防治指南是保障员工身体健康、维护劳动者权益的重要手段。作为雇主，遵守和实施职业病防治指南不仅是法定的责任，也是一种社会责任和企业道德。只有改善职业环境，合理防控职业病风险，才能保障员工的健康，提高生产效率，实现可持续发展。

九、中国地图指南针画法？

中国地图里指南针的标记是一个很小的长菱形图标，两个小尖分别指向南和北。

十、2021年北半球中国观星指南？

2021年6月10日，天宇将上演日环食。环食带从加拿大南部开始，经过加拿大北部、格陵兰岛西部、北冰洋，在俄罗斯东北部结束。

届时，在北美洲北部、大西洋北部、欧洲（除极南部）、亚洲北部、北冰洋可以看到偏食。中国北京、天津、石家庄、太原、呼和浩特、长春、哈尔滨、成都、拉萨、西安、兰州、西宁、银川、乌鲁木齐、漠河、喀什等地可以看到日偏食。