当你老了，头发白了，身体各项机能会退化，免疫系统不那么给力，甚至会出现风吹草动就感冒、肺炎的症状。我的老父亲就这样，自从有了一次肺炎经历后，每天的冬天他都是重点保护对象，可以免不了会中枪。这时该怎么办呢？
注射疫苗提高老年人对传染病的抵抗力，最有效的方法就是接种疫苗。
很多的肺部疾病或者慢性病患者，诱因都是感冒，着凉，咳嗽等，所以家有老人，孝敬父母从注射疫苗开始。像每年的肺炎疫苗，流感疫苗上市后，尽快让老人接种，甚至和老人一起住的子女也要注射疫苗，以便保护老人。
此外在冬春传染病流行期，免疫力低的老人也尽量少到公共场所。
从生活习惯入手，吃好，睡好，锻炼好。老年人消化功能下降，咀嚼能力也欠佳，常常食欲不是很好，但是抗衰老，提高免疫力一定要餐餐都有蛋白质食物；每天一两鱼肉、二两豆腐，一个鸡蛋，一杯牛奶分到三餐，适当选择粗杂粮，吃好蔬菜水果，吃好三餐，不能糊弄，认真过老年生活；
每天运动，锻炼身体，保证睡眠充足；
老伙伴们聊聊天，聚聚会，少管儿女的事，同时照顾好自己少给儿女添麻烦，才是智慧老人。
3. 离各种谣言和忽悠远点，提高免疫力不是哪个食物能解决的。免疫是一个系统工程，免疫系统的好坏不是用强弱来衡量的，也不是一件事，哪一种食物可以来增强的，而是讲究平衡和和谐，放平心态，乐观生活就是最好的抵抗力培养基。
成天忽悠你，提高免疫力、增强抵抗力不离嘴的人，可能是图着您兜里的那点钱吧。
4. 有病及时就医，硬抗不是明智之举。老了，身体确实会生病的几率更高，您如果害怕给子女添麻烦，就不说、也不讲，硬抗着，一旦贻误病情，就不是普通的小感冒了，小咳嗽了。
所以，提高抵抗力功夫下在平时，关注健康，注意起居，少接触病菌；一旦有病，寻求专业人士，遵医嘱是必须的。
作者：蔡建霞 国家二级公共营养师 主管护师 可以通过有针对的饮食，来逐渐提升我们的免疫力。
1、茶
免疫力低下的一大原因是衰老，而所谓衰老就是人体正常细胞被氧化的过程。抛开自然规律，很大一部分原因是由于体内的自由基含量过剩，破坏了细胞的正常功能。茶叶中的茶多酚有较强清除自由基的能力，进而提升免疫力。此外，茶多酚还能调节免疫球蛋白的数量和活性，间接抵御病菌病毒。
2、酸奶
我们吃进去的食物在肠道内分解，除了产生营养外还会产生一些有害物质（不好的细菌）。随着这些有害物质的增多，我们的免疫力就会渐渐下降。而酸奶中的乳酸菌能够刺激人体内的各种防御因子，让它们具有活性，进而抑制坏菌的繁殖。
3、无花果
人在疲劳的情况下，免疫力也会随之下降。无花果中含有人体必需的8种氨基酸，尤其天门冬氨酸含量丰富，能够很好帮我们恢复体力消除疲劳。
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人，生病时，不要轻易告诉身边人和熟人，这是保护自己。你怎么看？
人在生病时最好不要告诉亲戚朋友，这样既不会给别人造成麻烦，也维护了自己的尊严。我大嫂，生就一副美人胚子，上中学时就是学校里的校花。她在我们这个大家族中，也是最漂亮的一个。
大嫂不仅人长得美，心地也非常善良。平时对待流浪的乞讨者，也会慷慨解囊。在我们这个家族中，大家也都很尊敬她！
那是2019年的初秋，大哥突然打电话跟我们说大嫂身体不太舒服。我们追问大哥，大哥才肯说出实情。
原来大嫂已经病了半年了，得的是卵巢癌。已经全身扩散。最多还有几天时日！
那天我去医院看她，病房里有好多亲戚。
令我震惊的是，大嫂已经完全没有以前的样子了。
头发掉光。肚子肿的很大。浑身瘦的像干柴。四十多岁的大嫂，看起来像八十多岁的老太太。
见到我们，大嫂微微睁开双眼。有气无力的说了几个字“都来啦。”
亲戚们都在床边围着。我们谁也没想到，美丽善良的大嫂会得这种病。我们谁也没想到，曾经的美人胚子，会因为一场病，面容变得如此不堪。
听我大哥说，大嫂不愿别人知道她生病的事。不想让别人看到她现在的样子。只想在生命的最后，保护好这仅剩的尊严。那天，我和亲戚们从病房里走出来，回去的路上我心里非常难过。但是亲戚们谈笑风生，有说有笑。甚至一路唱着歌回家。
看到大嫂生病，亲戚们并不会悲伤难过。甚至在背后表现的非常高兴。好像看到别人落难，终于找到了一丝心理平衡。
难怪大嫂生病，一直都瞒着亲戚们。实在瞒不住了，大哥才通知我们。
三天后大嫂走了。年仅46岁。留下了一对尚未成年的双胞胎儿女。
大嫂留给我们最后的印象是，古瘦如柴的身体和难看的容颜。
大嫂很不愿意我们看到她最后的样子。她终究没有维护住自己的尊严。
生了病，最好不要让亲戚朋友们知道。第一，不想麻烦别人。第二，有些人真的喜欢看别人笑话。第三，为了维护自己的尊严。生了病，只要自己家的人知道就好了。如果让亲戚朋友们知道了，就会给他们增加麻烦，出于礼节亲戚们会过来探视的，过来探视就不会空着手。有的给钱。就算有的不给钱，也要提一箱牛奶吧？谁给了多少钱，谁给了多少东西，肯定要用个记账本记着。回头也好还人情。总之真的是太麻烦了！
生了病没必要让太多的人知道。有些人真的喜欢看别人笑话。不管你愿不愿意承认，有些人真的是这样。与其被别人幸灾乐祸，不如保护好自己的隐私。知道的人越少，对生病的人来说，心理压力也越小。也更有利康复！
人生病的时候，也是最脆弱的时候。最憔悴的时候。谁都不愿让别人看到落魄的一面。生病的时候不告诉别人，也是为了保护好自己的尊严！
大家赞同吗？
我区原妇联副主席患胃癌死亡，其单位，亲友都感到惊讶，怎么一点也不知道她生病的消息。她的丈夫老吴解释说，其妻一查到自己患癌后第一件事就是要求丈夫不向任何人透露，包括单位及姐妹。只是给组织上打了辞职报告。问其什么原因，她的解释一是不愿人家看笑话；二是不想人家有同情；三是亲朋好友来探视，看到大家身体好好的，自己很快离世心里反而不好受；四是不要给人家添麻烦；五是透露出去他们也没有办法帮到自己。
人生病时不告诉熟人和身边人这是保护自己的一个有效手段，这位妇联副主席向丈夫说的五条很有代表性。一个人生了病告诉熟人和身边人实际上是毫无意义，也无这个必要。人在世上走肯定会与人有矛盾，有的人嘲笑甚至还诅咒，一旦听到心里难受；有的人同情，但起不到真正作用；有的人探视慰问，心里感到过不去。
总之生了病不告诉别人好处多多，值得效仿。
